BLOQUE 1: Condición Física y Salud
Definición
Jorge Costa define el calentamiento general en su libro El
calentamiento general y específico en la educación Física como aquella
actividad que se realiza con carácter previo a una actividad posterior y que
pretende activar el organismo a nivel cardiovascular, preparar a nivel
óseo-articular, muscular y ayuda a prevenir lesiones.
Beneficios
Los beneficios que se obtienen con el calentamiento general son a
nivel orgánico y físico, supone un incremento de la frecuencia cardíaca, mayor
aporte sanguíneo a la musculatura implicada en el calentamiento, aumento
general de la temperatura corporal, disminución de la fricción colágeno-articular,
aumento de la elongación muscular y grado de movilidad articular, aumento de la
coordinación intermuscular e intramuscular, preparación de las estructuras
ligamentosas y tendinosas para la actividad y sobre todo favorece en gran
medida la prevención de lesiones.
Partes
del Calentamiento
Las partes del calentamiento general son la fase de movilidad
articular, fase de activación cardiovascular y fase de estiramiento. Con la
movilidad articular se amplia el rango de movilidad de las articulaciones.
Después con la activación cardiovascular se incrementa la temperatura corporal,
aumenta la frecuencia cardiaca y la afluencia sanguínea. Por último, con los
estiramientos aumenta el grado de elongación de los músculos de manera
progresiva.
Referencias: Costa, J. (2009). El
calentamiento general y específico de Educación Física: ejercicios
prácticos. Cultivalibros, número 118 de Colección Estudios.
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