Definición
Jorge Costa
define el calentamiento específico en su libro El calentamiento general
y específico en la educación Física que consiste en una serie de
actividades que se realizan con carácter previo a una actividad principal, que
en un principio comprende un calentamiento general y en segunda instancia
supone la realización, de ejercicios, actividades y gestos específicos que
estén relacionados con la actividad que posteriormente se realizará, que
implicará a los músculos específicos que participen en la actividad principal y
que además dejará al deportista en unas condiciones óptimas a nivel físico,
psicológico, de activación, de concentración y ayuda a prevenir lesiones.
Beneficios a nivel Muscular y Cardiovascular
Aumenta la temperatura corporal, disminuye la viscosidad
intramuscular, facilitando las contracciones musculares, permitiendo una mejora
en la coordinación intramuscular. Se incrementa la frecuencia cardiaca, aumenta
el aporte de nutrientes a la musculatura, permite alcanzar un equilibrio en el
metabolismo de los lípidos, estabilizar la frecuencia cardiaca, etc.
Partes del Calentamiento
Después de realizar el calentamiento general (movilidad articular,
activación cardiovascular, etc):
- Ejecución de ejercicios
específicos del deporte a menor intensidad
Referencia: Costa, J.
(2009). El calentamiento general y específico de Educación Física:
ejercicios prácticos. Cultivalibros, número 118 de Colección Estudios.
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